PDA

Просмотр полной версии : Сон



Ямуначарья дас
22.01.2011, 22:09
Grif:

Скажите, пожалуйста, как приучить себя меньше спать и вставать рано? Уже долгое время борюсь с собой, но ничего не получается - один день сплю шесть часов и встаю рано, а всю неделю - дрыхну по 8-10 часов. Наверняка у кого-то была такая проблема, подскажите пожалуйста способы приучить себя следовать этому принципу.
Спасибо.

Ямуначарья дас
22.01.2011, 22:10
Здравствуйте, Grif!

В своих книгах А.Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада пишет, что следует спать не более 6 часов. С другой стороны, в лекциях и беседах Шрилы Прабхупады мы можем найти наставления, что следует спать достаточно, столько, чтобы чувствовать себя бодрым после сна, и также “шесть, семь, самое большее восемь часов”. Таким образом, мы с одной стороны должны прилагать все усилия к тому, чтобы сократить время, необходимое нам для сна, но с другой стороны мы должны высыпаться.

Что можно сделать, чтобы сократить свою потребность в сне?

Прежде всего, следует рано ложиться и рано вставать. Один час сна до полуночи по эффективности равен 2 часам после полуночи. Лучше всего ложиться в 21:30 и вставать в 3:30. Более того, время с 22:00 до 24:00 – это единственное время, когда отдыхает центральная нервная система. Поэтому, если Вы, например, постоянно ложитесь в 12 ночи, Вы не сможете ощущать себя свежим и отдохнувшим после сна, сколько бы Вы не спали. Другой нюанс заключается в том, переход на более раннее время подъема является серьезной аскезой для нашего ума. Переход на ранний подъем существенно перемещает нас в саттву (гуну благости). Ум инерционен, и если он привык наслаждаться сочетанием гун с бОльшим количеством тамаса (гуны невежества) и раджаса (гуны страсти), переход под влияние саттвы будет восприниматься им как определенное беспокойство. Разумеется, это пройдет со временем.

Продолжительность сна увеличивает тамас, влияющий на нас, как через тело, так и через ум.

Тамас на уровне ума исходит из отсутствия (или недостаточного объема) духовной практики, бесцельности, праздности. Например, когда у человека просто появляется в жизни какое-то очень интересное дело, скажем интересный проект на работе, это уже поднимает его до раджаса и время сна автоматически сокращается.

Тамас на уровне тела исходит из испорченных продуктов (консервантами, красителями, генетической модификацией, приготовлением в микроволновой печи, и т.п.), хлорированной воды, загрязненного воздуха (в крупных городах) и т.д. Также тамасом обуславливает уже существующая зашлакованность организма и болезни. Живущие в теле паразиты увеличивают влияние тамаса, так как с одной стороны отбирают у организма ресурсы, с другой засоряют его продуктами своей жизнедеятельности.

Лично мне позволил сократить время сна отказ от приема зерновых и бобовых в завтрак и в ужин и также почти полный отказ от сахара.

Дело в том, что зерновые и бобовые являются самыми тяжелыми продуктами, употребляемыми вайшнавами. Легче всего переварить их тогда, когда огонь пищеварения самый сильный – в середине дня. В это время зернобобовые “выгорают” практически без остатка. Если употреблять их утром или вечером, велика вероятность образования шлаков. Однако, начинающим преданным, недавно отказавшимся от мясной пищи, я бы не рекомендовал так поступать. Мясная пища дает ощущение тупой тяжелой сытости. Переход на более легкую вегетарианскую пищу отбирает это ощущение. Начинающие преданные могут пытаться достичь подобного ощущения вкушая очень много прасада или употребляя в основном “тяжелую” вегетарианскую пищу (например, макароны). Употребление зерновых и бобовых лишь в обед вызовет еще большее беспокойство в их уме, поэтому в начале пути преданного служения не стоит так поступать.

Что касается рафинированного сахара, он также является весьма тяжелой пищей. Разумеется, не стоит отказываться от сладкого вкуса в принципе, однако можно заменить сахар на мед, сухофрукты, экстракт стевии.

Также влияние тамаса усиливается при переедании.

Спасибо Вам за Ваш вопрос, буду рад новым вопросам.