Как улучшить волосы .. ?

Добрый вечер!
Нашла вот такие аюрведические рекомендации.
Простите, что так поздно...

Легкий, приятный массаж головы по росту волос, от макушки к ушам с использованием масел: амлы, брами, брингарадж, нилибригади или кокосового в теплое время года. Для достижения стойкого результата эту приятную процедуру следует проводить курсами по 3- 6 месяцев. А вот расчесывать волосы рекомендуется без сильных усилий в направлении противоположном естественному росту волос – это улучшает кровообращение в корневых луковицах и коже головы, делая волосы более здоровыми. Помним о целостности нашего организма и по возможности втираем вышеперечисленные масла не только в кожу головы, но и подошвы ног на ночь, надеваем шапочку и носочки, чтобы не испачкать белье. Утром смываем.
Уход за волосами – мытье с шампунями только теплой водой. Рекомендуемые шампуни содержат натуральные ингредиенты: «Амла» (состав: амла, индийский крыжовник, гибискус, зеленый чай, хну и тулси), «Роза» (с дамасской розой, нероли, алоэ, солодкой и цветками гибискуса), «Ниим» (против шелушения и зуда с экстрактами розмарина и эвкалипта), «Гибискус» (успокаивающий шампунь для чувствительной кожи головы с ароматом гибискуса и лаванды) и другие. Следует учитывать индивидуальную переносимость отдельных компонентов шампуней.
На период лечения исключаем химические обработки волос в виде завивок и других обработок.
Как очистительная процедура и стимулятор роста волос используется ашваканчуки рас – измельченные таблетки наносятся в виде порошка, смешанного с медом на голову и оставляют на ночь, затем смывают. С предосторожностью при аллергических состояниях на компоненты препарата.

Внимание! Вначале применения вызывает небольшое жжение, затем эта реакция проходит.

Применение смеси из дашамула (5 частей), брингарадж (4 части), джатамамси (3 части) перед сном ? чайной ложки с нагретым до кипения и остуженным молоком поможет укрепить кости и восстановить волосы.
Горец многоцветковый Polygonum multiflorum (иногда пишут «фо-ти») лекарственная трава, выпускаемая в капсулах, благотворно воздействует на восстановление волос и укрепление всего организма, рекомендуемые дозы указаны на упаковке, часто по 1 капсуле 2 раза в день в течение 2 месяцев.
Для поддержания и восстановления волос хорошо помогает маска из пажитника (шамбала). 1 чайную ложку пажитника смешать с тминным или оливковым маслом, добавить шепотку черного перца, все перемешать и нанести на корни волос, надеть шапочку и оставить на 30 минут, затем смыть.
В рацион включить минеральные комплексы, состоящие в однократной дозе из кальция 1200 мг, магния 600 мг и цинка 60 мг.
Бринградж – по 1 чайной ложке натощак с медом 2 раза в день в течение 3 месяцев.
Поддерживающим, восстанавливающим средством является чаванпраш по одной чайной ложке, запивая теплым молоком или водой утром в течение 3 месяцев на растущей луне.
Хороший результат дает алое для сохранения и восстановления волос, нормализуя в организме питта-дошу. Принимать следует на протяжении 3 месяцев три раза в день одну столовую ложку с щепоткой кумина гель или сок алоэ.

Питание для здоровья волос
Все высокобелковые продукты показаны к применению. Очень хорошо использовать для приема молочные и кисломолочные продукты (молоко, сыр, масло, творог, йогурты свежеприготовленные, сметана, ряженка). Хорошим дополнением к салатам из разного вида капусты, редиски, редьки и как отдельное блюдо будут семена кунжута, богатые кальцием, магнием и другими минералами. Можно каждое утро просто съедать горсточку этих чудесных семян.

Очень важными для восстановления костной ткани и волос являются сладкий и вяжущий вкусы в рационе, а вот сильно горячую и холодную, острую, соленую и кислую пищу следует исключить из рациона, так как они приводят в дисбаланс питту. Заменяем полностью кофе, чай, газированные напитки и алкоголь на травяные напитки, свежие соки и смузи. Рекомендуем пить чай из трав датамамси и брами в равных частях 2-3 раза в день, эти травы действуют успокаивающе и поддерживают, в нашем регионе можно пить шиповник, чабрец, мяту, мелиссу.

Во время приготовления пищи используем тушение, варку и запекание в духовом шкафу и добавляем специи пажитник, куркуму и кориандр. Печеные и вареные яблоки полезны и вкусны, также принесут удовольствие. Из тропических рекомендуется употреблять кокосы в виде молока и мякоти ореха. Жареное и сильно жирное исключаем полностью, это увеличивает питту!

Очень хорошо в рацион включить листовую зелень (мята, кориандр) и овощи: огурцы, тыкву, картофель; ягоды и плоды: черешню, вишню, ананас.

Рекомендации аюрведы для здоровья волос
Часто при стрессе и неправильной осанке мышцы шеи и плече-лопаточной зоны находятся в спазмированном состоянии, для облегчения состояния рекомендуем массаж или самомассаж этих зон. Регулярное выполнение упражнений для шеи по 3-6 раз: повороты головы, подъем вверх и вниз, наклоны в стороны и осторожное вращение – улучшит кровообращение и поддержит тонус сосудов, связочного и мышечного аппарата.

Позы йоги, раскрепощающие шею, снимут напряжение, давление и помогут восстановить тонус. Рекомендуем также сарвангасану, уштрасану, ардха бхуджангасану, гомукхасану, а также скрутки с прямой спиной.

Дыхательные практики и медитации улучшат психоэмоциональное состояние. Можно просто спокойно сидеть и наблюдать за своим дыханием или включить в свои практики медитацию «Пустой чаши».

Медитация «Пустой чаши».

Сядьте с прямой спиной удобно, скрестив ноги и положив руки ладонями вверх на колени, согнув слегка пальцы, будто держите яблоко или чашу.
Слегка приоткройте рот, кончик языка направьте к верхнему небу за передними зубами.
Все свое внимание направьте на дыхание – наблюдайте за ним, как проходит вдох и выдох.
Затем следуйте за воздухом мысленно: как он входит в ноздри, направляется вниз, надувается живот, затем грудь, поднимаются ключицы, и обратный процесс.
Попробуйте в конце вдоха и выдоха сделать небольшие комфортные задержки дыхания. Эффект: когда останавливается дыхание – останавливается ум. Когда ум останавливается, появляется ощущение просто существования и невесомости – вы становитесь подобно пустой чаше, и создатель вселенной касается вас и наполняет эту чашу своей любовью.
Практикуйте медитацию от 15 минут утром и вечером.