Цитата:
Сообщение от
Prema-kalpataru das
Какие упражнения особенно опасны:
1. СКРУТКИ. Позвоночник устроен сложным образом. Каждый позвонок включает 5 суставов (сам и 4 фасеточных). Во время усиленного скручивания позвоночника происходит подвывих фасеточных суставов (в простонародье "смещение").
2. БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ, типа "треугольник". Особенно противопоказаны при сколиозе! Так для этого заболевания характерно несимметричное напряжение мышц спины, при наклоне вбок, добавляется спазм в перенапряженные мышцы.
3. АССИМЕТРИЧНЫЕ АСАНЫ, типа джану ширшасана. Противопоказаны при сколиозе. Эффект, противоположный п.2 Ослабляет слабую группу мышц.
4. ПАССИВНОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ, типа вис на перекладине. Главная функция позвоночника - сейф для спинного мозга. Спинной мозг имеет фиксированную длину 42(Ж)-45(М). Он не растягивается! Слишком интенсивное вытяжение организм рассматривает как угрозу разрыва спинного мозга и дает команду блокировать позвоночник мышцами. Мы попадаем в порочный круг - повисели, стало легче, но получили новый блок. Это касается и рычаговой Пашчимоттанасаны.
Таким образом, алгоритм здоровья должен быть следующим: сначала устраните сколиоз и его последствия у специалиста, лучше у остеопата, - это быстро и безболезненно
А затем на ровный позвоночник накладывайте глубокие мышцы с помощью статической нагрузки Йоги.
И тогда ваш позвоночник будет просто идеальным!
Харе Кришна, мы в Женском форуме обсуждали эту тему и возник такой вопрос:
Цитата:
" Как в древности , имея систему йоги без скруток и наклонов, решали проблемы зажимов и мышечных блоков? Оруженосцы все были остеопатами по совместительству? Кшатрии по-моему, так тренировались с оружием с наклонами, поворотами и прогибами, что дальше некуда... иначе как они бы сражались. Вы говорите, что в классической йоге всего этого нет, и не надо (ибо вредно)... А как же тогда люди тренировались? Почему повороты-наклоны не естественны? в бою, на уборке урожая или при ведении хозяйства очень даже естественны... Это может быть для нас, городских, стали не естественны, а тогда они как раз должны были бы быть...
Как раз тело, не привыкшее поворачиваться в наклоне, скорее какой-нибудь прострел получит, с которым точно к мануальщику, невропатологу или остеопату придется идти... А с мышцами, привыкшими к поворотам и наклонам - шанс травмы меньше... Разве нет?"