Занятия спортом.

[Hrishikesha das]

Харе Кришна уважаемые преданные! Я принял решение, стать из дрища в мужчину атлетического телосложения. Прошу помощи, так как в этом деле я совсем новичок.

[Hrishikesha das]

Мотивация

[ЧАНТАРУКМИ ДЕВИ ДАСИ]

http://m.youtube.com/watch?v=Gq-heBiVtHc

[Caturmurti das]

Начните ходить, минимум три раза в неделю, в ближайший тренажёрный зал и правильно, регулярно питайтесь. Инструктора в зале подскажут как правильно выполнять упражнения. Через полгода увидите явный прогресс в силе, выносливости.

[Madhava Hari das]

Харе Кришна уважаемые преданные! Я принял решение, стать из дрища в мужчину атлетического телосложения. Прошу помощи, так как в этом деле я совсем новичок.

Спасибо Вам Дорогой Друг!
Вдохновляете!
Желаю Вам дойти до конца и обрести совершенство.

Пс. Такие темы вдохновляют меняться к лучшему. Становиться НАСТОЯЩИМ! Преданным, Мужем, Отцом, Человеком...

[Hrishikesha das]

Харе Кришна Madhava Hari das, уже втянулся в спорт, понравилось очень, тем более когда это делаешь в сознании Кришны. В общем вообще стал себя чувствовать очень хорошо, спокойнее, смиреннее, не раздражителен, в общем все самое хорошее стало проявляться ))

[SIDDHILALASA]

Потреблять примерно 40 килокалорий на 1 кг веса тела (медленные углеводы и белки), 2 грамма белка на 1 кг веса тела, 5 приемов пищи в день, 2 тренировки в неделю не дольше 40 минут каждая, отдых между подходами полторы минуты, техника идеальная, темп на раз-два подъём, на раз-два-три-четыре опускание, выдох на усилии, вдох на опускании, диапазон повторов в рабочих подходах 6-12 с отказом (оптимально 8), сон минимум 7,5-8 часов, спортивные мультивитамины обязательно.

[Виталина1]

Правильно питание для начинающего и настоящего спортсмена это главное, здоровое питание это залог успеха, поэтому нужно за ним следить. Я вот уже третий год пытаюсь за ним следить, тяжело конечно, но справляюсь, так как хочу иметь здоровое тело, и вдобавок, занимаюсь с грушей.

[Артур.]

Знаю, что если тренироваться с грушей, то косточки пальцев, кисти и запястья становятся крепче за счёт постоянных тренировок. На них приходится основная нагрузка. Поэтому насколько я понимаю, если покупать грушу, то лучше всего и сразу перчатки для бокса, такое есть желание, только где бы её взять.

[Виталина1]

Конечно если уж надумали заниматься с грушей, то сразу нужно купить всю экипировку, да там не мало придётся первый раз купить, но зато надолго хватит этой экипировки. Это я вам точно говорю.Потому что сами с мужем покупали. Мы брали на http://realboxing.ru/ пару лет назад, нам даже со скидкой много товаров пришло, может потому что много сразу накупили.

[Марита]

Выбирайте здоровые упражнения, постепенно усложняйте, чередуйте нагрузки - и будьте физически и духовно совершенными!