Показано с 1 по 10 из 10

Тема: Депривация сна

  1. #1

    Депривация сна




    До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья. Выдающийся невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает к разговору на темы, связанные с одним из важнейших аспектов нашего существования.

    «Сон — это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. К сожалению, реальные доказательства, разъясняющие все опасности, которым подвергаются человек и общество в случае недосыпания, до сих пор не были в полной мере донесены до людей. Это самое вопиющее упущение в сегодняшних разговорах о здоровье. Исправить его как раз и призвана моя книга, и я очень надеюсь, что она превратится для читателя в увлекательное путешествие, полное открытий. Кроме того, книга нацелена на пересмотр оценки сна и изменение пренебрежительного отношения к нему». (Мэттью Уолкер)

    ________________

    Просьба участвовать в обсуждении только тем, кто читал или возьмется прочесть книгу.

    Задачи темы:

    1. осознание, что здоровый сон - колоссальный ресурс здоровья.
    3. сведение к нулю зависания в инете за счет сна.
    Последний раз редактировалось Raja Kumari dasi; 24.02.2019 в 20:02.
    Материальный мир не может скрыть Абсолютную Истину
    Е.С.Индрадьюмна Свами: Харинама-санкиртана https://traveling-monk.appspot.com/category/harinama_sankirtana/
    Гададхара Пандит, или Про чтение русских переводов Ачарьев http://www.forum.krishna.ru/showthread.php?t=19490

    ~ Н О В Ы Е ~ П Р А В И Л А ~ Ф О Р У М А ~ http://www.forum.krishna.ru/showthread.php?t=6&p=179650&viewfull=1#post179650
    Гуна благости http://www.forum.krishna.ru/showthread.php?t=19896&p=184220#post184220

  2. #2
    Пользователь Аватар для Ruslan
    Пол
    Мужской
    День рождения
    07-21-1987
    Адрес
    калининград
    Сообщений
    225
    Я знал одного человека, физик по образованию, он на себе эксперименты проводил, на ночь ложился в ванну с набранной водой и так спал. Говорил, что так телу меньше времени требуется на сон.

  3. #3
    Цитата Сообщение от Raja Kumari dasi Посмотреть сообщение

    ________________

    Просьба участвовать в обсуждении только тем, кто читал или возьмется прочесть книгу.

    Задачи темы:

    1. осознание, что здоровый сон - колоссальный ресурс здоровья.
    3. сведение к нулю зависания в инете за счет сна.
    В 42 года я пережил инфаркт мозга, почти 4 года лежачий.
    По себе знаю, если недоспать, то движения заторможенные весь день, раздражительность, дискомфорт, рассеяность.
    Точно знаю, что в моей ситуации(и не только) сон лучший лекарь.
    Здоровым не замечал особой разницы, сейчас очень замечаю позитивное влияние сна на силы.
    Последний раз редактировалось Алексей Ж.; 11.10.2019 в 10:21.

  4. #4
    Спасибо Матаджа Raja Kumari ! Думаю интересно будет почитать не только мне, но и знакомым.

  5. #5
    Цитата Сообщение от Дамир Посмотреть сообщение
    Спасибо Матаджа Raja Kumari !
    Лучше бы просто промолчали... Так явно говорить против этикета той, кто столько раз это объясняла.
    Я запрещаю обращаться ко мне таким образом.

    Вы ведь давным-давно на форуме, неужели не видели мои неоднократные объяснения слов Шрилы Прабхупады,
    что правильно обращаться просто "матаджи" - без духовного имени?
    Материальный мир не может скрыть Абсолютную Истину
    Е.С.Индрадьюмна Свами: Харинама-санкиртана https://traveling-monk.appspot.com/category/harinama_sankirtana/
    Гададхара Пандит, или Про чтение русских переводов Ачарьев http://www.forum.krishna.ru/showthread.php?t=19490

    ~ Н О В Ы Е ~ П Р А В И Л А ~ Ф О Р У М А ~ http://www.forum.krishna.ru/showthread.php?t=6&p=179650&viewfull=1#post179650
    Гуна благости http://www.forum.krishna.ru/showthread.php?t=19896&p=184220#post184220

  6. #6
    Цитата Сообщение от Дамир Посмотреть сообщение
    Думаю интересно будет почитать не только мне, но и знакомым.
    Пока вы думаете ) это уже несколько лет как мировой бестселлер...

    Преданные знают, что существуют такие состояния сознания, как бодрствование, сон, сон со сновидениями.
    Но уже ученые больше про сон знают, чем те, чей долг - других просвещать...

  7. #7
    Цитата Сообщение от Raja Kumari dasi Посмотреть сообщение
    Пока вы думаете ) это уже несколько лет как мировой бестселлер...

    Преданные знают, что существуют такие состояния сознания, как бодрствование, сон, сон со сновидениями.
    Но уже ученые больше про сон знают, чем те, чей долг - других просвещать...
    Всё Верно !))

  8. #8
    В рассказах ветеринара Джеймса Хэрриота "О всех созданьях..." есть упоминание о смертельно больной овце (может и лошадь - не помню), которой он, чтобы облегчить ее страдания, дал сильное снотворное, и был уверен, что она умрет во сне. Животное выздоровело.

  9. #9
    Цитата Сообщение от Raja Kumari dasi Посмотреть сообщение
    Просьба участвовать в обсуждении только тем, кто читал или возьмется прочесть книгу.
    Задачи темы:
    1. осознание, что здоровый сон - колоссальный ресурс здоровья.
    3. сведение к нулю зависания в инете за счет сна.
    Я прочитал, может быть бегло, но что вызвало сразу вопрос: в книге говорится, что надо спать регулярно не менее 8 часов.
    Если мы спим 6-7 часов, то регулярно недосыпаем. Если мы недосыпаем, то это разрушает нашу имунную систему, вызывая рак и повышает вероятность болезни Альцгеймера, болезни сердечно-сосудистой системы, серьезные психические заболевания и склонность к суициду.
    Шрила Прабхупада говорил, что шести часов сна достаточно, но здесь Мэттью Уолкер говорит, что это касается только "феноменов".
    Конечно, мы все должны стать феноменами Но если я уже принял наставление Шрилы Прабхупады и сплю 6 часов, чувствую недосып, значит ли это, что мне нужно вернуться к 8 часам? Уж очень страшные последствия регулярных недосыпов.
    Еще я слышал формулу, что каждый час сна до полуночи засчитывается за два часа, таким образом сон с 22-00 вечера до 4 часов утра эквивалентен для организма 8 часам отдыха, но в этой книге ничего не говорится об этом (или я пропустил). Кто что знает об этой формуле?

  10. #10
    Цитата Сообщение от Георгий Лопаткин Посмотреть сообщение
    Шрила Прабхупада говорил, что шести часов сна достаточно
    Это вопрос интересный.

    1. Матаджи для восстановления недостаточно 6 часов.
    7 - минимум, 8 - желательно. Все грамотные женщины подтверждают необходимость им 8-часового сна, причем полноценного.

    2. В жарком климате (Индия, Средиземноморье) есть сиеста, дневной сон. И М.Уолкер говорит о возможности восполнения недостатка ночного сна днем (около 12-13 часов всех недосыпающих клонит ко сну, но это игнорируется). Если спать еще час днем, то м.б. и достаточно кому-то ночью 6. Но кому доступен такой режим? Пожилым людям - может быть.

    3. При размеренной жизни на всем готовом в ашраме брахмачари - может быть. Они и днем могут отдыхать.

    4. При жизни на природе - может быть. Тоже днем можно отключиться.

    Но для работающих грихастх, с перегрузками и стрессами мегаполиса...


    Но если я уже принял наставление Шрилы Прабхупады и сплю 6 часов, чувствую недосып, значит ли это, что мне нужно вернуться к 8 часам? Уж очень страшные последствия регулярных недосыпов.
    Уолкер говорит, что это само-эвтаназия.


    Цитата Сообщение от Георгий Лопаткин Посмотреть сообщение
    Еще я слышал формулу, что каждый час сна до полуночи засчитывается за два часа, таким образом сон с 22-00 вечера до 4 часов утра эквивалентен для организма 8 часам отдыха, но в этой книге ничего не говорится об этом (или я пропустил). Кто что знает об этой формуле?
    Это известная в среде преданных формула, не знаю откуда она, от кого-то из аюрведистов наверное.
    Все индивидуально. У людей разных профессий, при разном состоянии здоровья - разные потребности.


    Я прочитал, может быть бегло
    Тем, кто уже чувствует недосып, лучше прочесть внимательно.

    Не знаю, как в Москве, а у нас в Самаре стало вечером и ночью много тише, и раньше улицы пустеют - народ умнеет.
    Последний раз редактировалось Raja Kumari dasi; 15.10.2019 в 20:27.
    Материальный мир не может скрыть Абсолютную Истину
    Е.С.Индрадьюмна Свами: Харинама-санкиртана https://traveling-monk.appspot.com/category/harinama_sankirtana/
    Гададхара Пандит, или Про чтение русских переводов Ачарьев http://www.forum.krishna.ru/showthread.php?t=19490

    ~ Н О В Ы Е ~ П Р А В И Л А ~ Ф О Р У М А ~ http://www.forum.krishna.ru/showthread.php?t=6&p=179650&viewfull=1#post179650
    Гуна благости http://www.forum.krishna.ru/showthread.php?t=19896&p=184220#post184220

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •