Заметил, что просто скрещивая ноги (до лотоса еще далеко), джапа становится более глубокой. Когда ходишь взад вперед, ум тоже бегает и трудней его контролировать. Но есть проблемка. Ноги затекают или больно костяшкам от твердой поверхности. Есть смысл поставить цель всю джапу сидеть не вставая и вообще нужно ли пытаться именно в полную позу лотоса сесть при слушании лекций в храме, при джапе? Также вопрос насчет ровной спины. Если заставляешь сидеть себя ровно, мышцы спины очень напрягаются, от этого потом усталость. С другой стороны расслаблять спину - потом боли в спине. Пока нашел решение - полностью перешел на сон на полу - болей в пояснице стало меньше - похоже радикулит уже идет т.к.сорвал спину много лет назад и трещат позвонки постоянно и хочется влево вправо постоянно крутить туловище. Когда то в юности я мог сидеть в лотосе но недолго - минут 5-10. Сейчас пробую - вообще не получается Реально в годах приучить себя к этой позе? Сколько часов в день надо посвящать ровной спине и лотосу или забить и просто ходить или сидеть на европейском стуле?