Харе Кришна...
вот простой способ навсегда расстаться с полюциями и грубыми сексуальными желаниями. Мне помогло ). Вот уже 3 год как не теряю семя...Садхана на ура.
Правда всех тонкостей я не знаю. главное метод работает и занимает 10-20 минут.

Шрила Прабхупада говорил:"Чем больше человек наслаждался в юности, тем больше он будет страдать в старости". Во вступлении к 12-й главе, 7-й Песни Шримад-Бхагаватам Шрила Прабхупада говорит: "Потеря семени - это также незаконный секс". Еще одна цитата: "Из этого можно понять, что склонность к потере семени является причиной смерти, поэтому йоги и трансценденталисты, которые добровольно желают увеличить продолжительность жизни ограничивают себя в трате семени. Чем больше человек ограничивает себя в трате семени, тем дальше от него будет проблема смерти. Есть множество йогов, которые, благодаря этому процессу, живут 300 или 700 лет и в Шримад-Бхагаватам ясно утверждается, что "Утрата семени является причиной ужасной смерти. Чем больше человек подвержен сексуальному наслаждению, тем более он подвержен быстрой и неминуемой смерти" (Бхаг.3.4.57.к.). Поэтому брахмачари обучается не транжирить свое семя и жертвовать временным чувственным удовольствием,которое обходится ценой расхода самой жизенной энергии человека.

сильный ветерок....
согласно китайской аккупунктуре и цигуну в тонком теле есть меридианы. каналы по которым движется жизненный воздух их сотни тысяч. есть два основных: передний и задний. Они образуют малый небесный круг. (от основания позвоночника от промежности в голову - задний и через нёбо в пупок и в промежность - передний)
эти два основных канала спереди и сзади от промежности в череп и от черепа в промежность - они замыкаются у языка если его сильно прижать вверх к нёбу
и тогда ци свободно течет в череп, из него в нижний даньтянь через сердце в области пупка и хранится там.

сексуальное желание беспокоит ум когда в уме мало праны и вся ци в области таза она стимулирует нижние центры. И поллюции от застоя ци в области копчика и крестца.

делая 30-35 вытягиваний праны, она (ци) не застаивается в тазу и не раздражает сексуальные центры. так что если даже соприкасаться с обьектами чувств (эротика и прочее...) это все не не обеспокоит ум, потмоу что вся сексуальная энергия копится в уме и в дань тянях (котлы энергии).

"из грубого семени вытягивать тонкую составляющую (прану ци ки оджас жизненный воздух) как пар из воды". Это абстрактная формулирвока. Судя по всему на деле тянется только тонкое семя - сама прана.

для вытягивания используются мышцы и ум, развитые используют только ум. Ум со слабой праной - подвержен вожеделнию слабости беспамятсву лени и невежеству.

я пытался и для себя решил две проблеммы.
основная - поллюции (потеря семени - витамины гормоны и тонкая энергии - жизненный воздух) всем уже известно что сексуальная энергия единственная котоаря у нас есть, можем назвать ее творческой...
сексулаьное желание возникакет у челвоека и беспокоит его ум потмоу что прана (секс. энергия) скопилась в нижнем центре в тазу. Тело усваивая пищу воздух воду создает эту энергию - личную силу каждого.
Отсюда вторая проблемма - позывы к мастурбации..... и ночные сны сексуальыне с поллюциями. и
вот например -
НЕ дотрагивайтесь до половых органов руками, и тем более НЕ ласкайте их !!!
НЕ смотрите порнографию и так называемую "эротику" в любом их виде !!!
НЕ предавайтесь эротическим фантазиям, пресекайте любую эротическую мысль !!!

а метод вытягвиания ци предлагает простое решение. ) скопившуюся прану вытягивать...
в итоге нет поллюций, не теряется семя, тело в ущерб себе не продуцирует вновь и вновь литры ферментов витаминов гормонов на его восстановление и восстановление невидимой глазу энергии тела.
и, также если энергия вытянута то если даже челвоек будет стимулирвоать себя и смотреть порнографию он не захочет ) (так как вся энергия в высших центрах, умонастроение сердечное и умственное-творческое становится)
- ум становится сильнее, в теле больше сил, легче концентрироватсья, меньше беспокоит голод, бытсрее высыпаешься. если человек захочет вернуцться к сексу то на несколько дней прекратит вытягивать прану. метод прост.
сжатием мышц и умом вытягивать прану в голову по зданему каналу и прижав язык к небу переводить по прееднему в область пупка.


2) делаем глубокий вдох и на это время когда мы сжимаем всю перечисленную ниже группу мышц задерживаем дыхание насколько можем (3 секунды вполне достаточно для одного вытягивания) - чем сильнее сжимаем и тянем умом из промежности в череп семя и чем долше тем больше эффект - так всю ци можно поднять за одно упражение... обычно в голову слышан шум - ветерок, нагнетающий. а иногда и жар. плюс могут перед глазами быть прозрачные пузыри. Вообще, в самом начале, можно и сознание потерять. если выполнять например резко после долгого лежачего положения. А это опасно травмами головы. Со временем этого никогда не будет. какой бы силы и обьема поток ци вы ни направили в голвоу она с легкостью(если язык плотно прижат к небу) перейдет по переднему каналу в нижний дань тянь. Плюс контроль возрастет, грубо говоря как ходить учиться, вначале есть риск упасть...В целом риск мизерный, но можно подстраховаться подсттелив коврик или надев что то мягкое на голову.

1) (чтобы не болели мышцы бедер и не отвлекатсья на равновесие это сжатие вернее выполнять прижавшись например к подоконнику или любым другим удобным перекладинам. можно даже о ручки машины или ветки деревьев.
Сжать пальцы в кулаках. И подушечки ладоней что останутся) поставить на ребро подоконника или почти под него. либо другую удобную перекладину. чтобы она была на основании живота примерно.
и массу тела переносим на опору. это первое.
а второй плюс в том что мы можем регулировать силу сжатия ягодиц. Если руками будем сильнее давить на перекладину и это давление распростаним на ягодицы.)

3) сжатием мышц создать давление внизу в теле :
(нужно распарвить позвоночник. подбородок чуть вниз чтобы распрямить задний канал для потока ци)
сжать кулаки, промежность, стиснуть плотно друг к другу ягодицы =)
сомкнуть челюсти, и закрытые глаза поднять их вверх и соотвественно ум поместить на макушку головы , прижать язык к нёбу. плотно в центр.
(лучше чтоб ноги были вместе вплоть до ступней, ну не совсем плотно. важно разместить так чтоб хорошо сжать ягодицы, если это будет на ширине плеч и так удобней то пусть будет так) вот это и есть одно сжатие.

4) выдыхаем воздух (дыхание толкьо через нос, выдох лучше тоже) и расслабляем мышцы...потом повторяем - в день 35 раз, занимает 10 минут
теперь за одно упраженние мышцы набирают тонус и силу и все гораздо лучше выходит и когда прана в черепе перед глазами могут быть белые пузыри немного эйфоричный эффект. настроение может сразу смениться. например если была депрессия она резко смоется.
+ просто давление в голове как после ванны горячей...
язык к небу
это давление выдавливает из цзин (грубого семени) - тонкую ци и она подымается по заднему каналу в череп и если прижать язык к небу течет вниз в пупок,

если избыточное давление в голове (вначале оно может быть сильным) можно провести ладонью медленно от лба вниз до пупка через нос рот шею сердце.. тереть кожу этого переднего канала. чувствовать трение и ум будет там а за умом и прана-ци.) главное это язык к небу прижать и слюну глотать, тереть о небо язык собирать слюну и думать о ней - чувстввоать как проглатываешь, как она падает в желудок, так токная ци идет вместе со слюной в пупок... куда мысль туда и энергия.
в конечном эта техника приучивает ум вытягивать семя.
И силовым вытягиванием мы ци подняли в голову а глотая слюну опутсили в пупок. Считается что в голове ци не хранится, во первых беспокойтсва ощутимы а во вторых рассеиватеся. не знаю насколько так). но я всегда опускаю в пупок.

ЛК- лобково-копчиковая мышца, там писалось что люди могли сжатием этой мышцы вытянуть все семя(точнее прану).. даже. без ягодиц и прочего. а потом уже чисто умом.

опираясь о подоконник руками и это давит на ягодицы и позовляет лучше и сильнее их сжать и дает опору
чтобы мышцы бедра не болели пытаясь удержать равновесие если просто выпонять сжатия мышц просто стоя.


"сексуальная энергия (творческая, прана, ци...) является единственной энергией светящегося существа...."
дон Хуан Матус, "лос нуэвос видентес".

Удержание семени настолько значительно для прогресса в человеческой жизни, что просто удивительно то, что все устремления человеческой цивилизации основаны на том, чтобы тратить его как можно больше. Семя, сохраненное в теле, подымается вверх, укрепляет тело и питает мозг. Память и разум становятся исключительно острыми. Решительность, оптимизм, уверенность, сила воли, твердый интеллект, благородный характер, фотографическая память и сверкающее, прекрасное здоровье - все это является плодами сохраненного семени.
Говориться, что четверо Кумар не желали заниматься материалистической деятельностью, поскольку они были в высшей степени продвинуты благодаря движению их семени вверх (Урдхва четасах Бхаг.3.12.4.). Исследуя семя, ученые обнаружили, что оно, на удивление, богато гормонами, протеинами, витаминами, минералами, ионами, энзимами и другими жизненно важными элементами. Природой устроено так, что этого семени, смешанного с яйцеклеткой, вполне достаточно для производства нового тела. Кроме этого, природой устроено так, что, если семя не используется для воспроизводства, но хранится внутри, оно питает мозг и тело так, как это невозможно ни для какого тоника или какой-либо диеты. Нынешнее сумасшествие по витаминам и минеральным добавкам - это попытка восполнить эти дефекты. Большинство людей просто не знают, что тратят саму свою жизненную энергию в этом продукте тела, ибо семя содержит нечто, что находится за пределами анализа современной науки - оно содержит концентрированную жизненную энергию.
Если семя хранится в теле и поднимается в мозг, то развивается то, что Аюр-веда называет Оджах, которое грубо переводится как сияние. Ученые не могут ни доказать, ни опровергнуть это. Однако, это можно наблюдать в сиянии йогов и в угрюмости тех, кто периодически "выплескивает свои мозги". Поэтому удержание семени настоятельно необходимо для эволюции человеческого существа на все более и более высокие уровни духовного сознания. Просто, благодаря удержанию семени, человек встает на путь к величию. С другой стороны те, кто склонны к трате семени, становятся мелкопошибными и исключительно похотливыми. Их ожидают разрушительные плоды прамескритита-они обречены деградировать в низшие формы жизни. Даже в этой жизни, излишняя потеря семени может привести к физической и умственной слабости. В процессе роста тела жизненность и воля будут постепенно улетучиваться и воцариться постоянная усталость. Те бодрящие средства и интоксикации, которые люди принимают для того, чтобы искусственно поддерживать себя бодрыми и активными, в дальнейшем только усугубят их физическую и умственную деградацию. Когда, преждевременно, придет старость, их истощенные тела не смогут сопротивляться десяткам и десяткам болезней, которые будут проникать в каждый уголок их организма. Для таких людей, эта, слишком часто встречающаяся, дряхлость приходит как избавление.
К несчастью, практически, все преданные, которые пришли в Сознание Кришны, никогда не обучались этому. Скорее верно противоположное: тем, кто регулярно тратил семя, будет очень трудно сдержать его поток, но мы должны стараться. Шрила Прабхупада: "Каждого следует обучить тому, чтобы он не тратил семя без необходимости и в этом отношении был очень внимателен - это очень важно для человеческих существ" (Бхаг.7.11.8-12.к.).