ОСТОРОЖНО! ЙОГА!

[Дмитрий_И]

Харе Кришна!
Ширшасану выполняю 20 лет каждый день по 10 минут. Если бы была вредна, то уже почувствовал бы на себе. О пользе Ширшасаны можно писвть долго. Главное - перед ее выполнением выполнить мягкую растяжку позвоночника, а после компенсировать Сарвангасаной. Стоять надо на точке, два пальца вверх от волосяной границы лба.

Харе Кришна!
Спасибо, что отвечаете на вопросы!
а скажите, при Ширшасане, как обезопасить шейный отдел, или он при правильной точке опоры не получает нагрузки?

[Prema-kalpataru das]

Харе Кришна!
Спасибо, что отвечаете на вопросы!
а скажите, при Ширшасане, как обезопасить шейный отдел, или он при правильной точке опоры не получает нагрузки?

Совершенно верно! При правильно выбранной точке опоры линия позвоночника не ломается. Его форма остается такой же, как будто вы стоите на ногах. Конечно, все в материальном мире имеет какой-то изъян. В данном случае происходит усиленная компрессия на шейный отдел. Но Сарвангасаной или Халасаной она легко снимается. Поэтому ими компенсировать Ширшасану обязательно!

[Кеша]

Скажите, пожалуйста, а человеку, которого ничего не беспокоит в области спины, стоит ли обращаться к остеопатам для профилактики? Возможны ли выявления скрытых проблем, которые ещё не проявились?

[Prema-kalpataru das]

Скажите, пожалуйста, а человеку, которого ничего не беспокоит в области спины, стоит ли обращаться к остеопатам для профилактики? Возможны ли выявления скрытых проблем, которые ещё не проявились?

Лучший вариант - обратиться к остеопату еще до проявления ощутимых симптомов. Хотя конечно никто так не поступает, по крайней мере в моей практике такого не было. Понимание важности профилактики у нас не развито.
Действительно, остеопат способен увидеть болезнь на самых ранних стадиях, когда еще ни пациент ни медицинская диагностика ничего не видят.
Да к тому же есть органы, например печень, которые не имеют нервных болевых окончаний и болезнь в них протекает бессимптомно. Остеопат увидит и устранит проблему раньше, чем человек что-нибудь почувствует или ему поставят серьезный диагноз.

[Tathyana]

я, например, убираю сколиоз полностью за 2-3 сеанса

Позвольте уточнить:
- Сколиоз после третьего сеанса уходит навсегда, или затем необходимо что-то еще, чтобы сохранять позвоночник прямым? Например, нужны ли дополнительные сеансы или упражнения? Как часто их нужно повторять?
- Сколько времени длится сеанс? Какой промежуток времени между сеансами?

[Константин Б.]

Према-калпатару прабху, а к Вам можно записаться на консультацию? Сколько это будет стоить? Можно в личку.

[Prema-kalpataru das]

Позвольте уточнить:
- Сколиоз после третьего сеанса уходит навсегда, или затем необходимо что-то еще, чтобы сохранять позвоночник прямым?

На практике я не встречал, что бы сколиоз возвращался. Если устранить причину, то как он вернется? Но дело в том, что сколиоз - это лишь вершина айсберга. Сложнее ликвидировать его последствия. При сколозе возникает неправильное распределение нагрузки на мышцы и внутренние органы. В местах переизбытка начинаются воспалительные процессы, а в местах дефицита - дегенеративные. Вот с этим приходится повозиться.

Например, нужны ли дополнительные сеансы или упражнения?

Да, всегда рекомендую своим пациентам некоторые упражнения для снятия компрессии в позвоночнике и формирования мышечного корсета глубоких мышц.

Как часто их нужно повторять?

Что касается схемы лечения, то я рекомендую следующую: 5-7 сеансов основной курс, через 3 месяца 2-3 сеанса корректирующий и 3-4 сеанса раз в пол-года, год - поддерживающий.

Сколько времени длится сеанс? Какой промежуток времени между сеансами?

Сеанс длится 30-60 мин. Сеансы раз в неделю

[Prema-kalpataru das]

Према-калпатару прабху, а к Вам можно записаться на консультацию? Сколько это будет стоить? Можно в личку.

Телефон администратора отправил в личку. Единственное, у нас большая очередь, если готовы подождать, обращайтесь.

[Константин Б.]

Телефон администратора отправил в личку. Единственное, у нас большая очередь, если готовы подождать, обращайтесь.

Спасибо за ответ, я не спешу. Тем более, скоро на фестиваль уезжаю.

[Kasturika d.d.]

Какие упражнения особенно опасны:

1. СКРУТКИ. Позвоночник устроен сложным образом. Каждый позвонок включает 5 суставов (сам и 4 фасеточных). Во время усиленного скручивания позвоночника происходит подвывих фасеточных суставов (в простонародье "смещение").

2. БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ, типа "треугольник". Особенно противопоказаны при сколиозе! Так для этого заболевания характерно несимметричное напряжение мышц спины, при наклоне вбок, добавляется спазм в перенапряженные мышцы.

3. АССИМЕТРИЧНЫЕ АСАНЫ, типа джану ширшасана. Противопоказаны при сколиозе. Эффект, противоположный п.2 Ослабляет слабую группу мышц.

4. ПАССИВНОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ, типа вис на перекладине. Главная функция позвоночника - сейф для спинного мозга. Спинной мозг имеет фиксированную длину 42(Ж)-45(М). Он не растягивается! Слишком интенсивное вытяжение организм рассматривает как угрозу разрыва спинного мозга и дает команду блокировать позвоночник мышцами. Мы попадаем в порочный круг - повисели, стало легче, но получили новый блок. Это касается и рычаговой Пашчимоттанасаны.



Таким образом, алгоритм здоровья должен быть следующим: сначала устраните сколиоз и его последствия у специалиста, лучше у остеопата, - это быстро и безболезненно
А затем на ровный позвоночник накладывайте глубокие мышцы с помощью статической нагрузки Йоги.

И тогда ваш позвоночник будет просто идеальным!

Харе Кришна, мы в Женском форуме обсуждали эту тему и возник такой вопрос:

" Как в древности , имея систему йоги без скруток и наклонов, решали проблемы зажимов и мышечных блоков? Оруженосцы все были остеопатами по совместительству? Кшатрии по-моему, так тренировались с оружием с наклонами, поворотами и прогибами, что дальше некуда... иначе как они бы сражались. Вы говорите, что в классической йоге всего этого нет, и не надо (ибо вредно)... А как же тогда люди тренировались? Почему повороты-наклоны не естественны? в бою, на уборке урожая или при ведении хозяйства очень даже естественны... Это может быть для нас, городских, стали не естественны, а тогда они как раз должны были бы быть...

Как раз тело, не привыкшее поворачиваться в наклоне, скорее какой-нибудь прострел получит, с которым точно к мануальщику, невропатологу или остеопату придется идти... А с мышцами, привыкшими к поворотам и наклонам - шанс травмы меньше... Разве нет?"

[Prema-kalpataru das]

Харе Кришна, мы в Женском форуме обсуждали эту тему и возник такой вопрос:

Постараюсь систематизировать свой ответ на этот немного сумбурный вопрос.

1. Как я уже писал, проблема мышечных блоков Йогой не решалась и не решается. Цель Йоги (Хатха) - йогаш читта-вритти-ниродха - прекращене деятельности материального сознания в пределах трех гун. Для лечения использовалась Аюрведическая терапия, в частности Фито- и Марматерапия.

2. Говоря о вреде наклонов, имеются ввиду только боковые. Наклоны вперед в Йоге КПП считаются полезными. Боковые же наклоны не могут быть естественными. Я не смог придумать ни одного действия, которое выполнялось бы в боковом наклоне. Трудно представить Кшатрия, сражающегося наклонившись вбок. Также трудно представить крестьянина, убирающего урожай, накренившись в сторону. Кроме улыбки, это ничего не вызывает. Зачем мышцам привыкать к тому, чего они делать никогда не будут?

3. По поводу поворотов. В Йоге КПП повороты корпуса также считаются полезными, есть целый комплекс поворотов. Но это не СКРУТКИ!!! Повороты выполняются БЕЗ РЫЧАГА! В этом движении участвуют только мышцы вращатели, являющиеся глубочайшими мышцами спины. Это способствует их укреплению и формированию сильной спины. Думаю кшатрии выполняли именно это движение.
В скрутке с рычагом мышцы НЕ РАБОТАЮТ! Это ослабляет желтые связки, нарушая стабильность позвоночника.

Еще советую внимательно посмотреть фильм доктора Ченцова.

[Raja Kumari dasi]

Ассоциация Американских Хирургов недавно опубликовало статью о том, ни одна практика не дала им столько пациентов, как Йога.

А можно ссылку на статью американских хирургов?

[Prema-kalpataru das]

А можно ссылку на статью американских хирургов?

К сожалению, это технически не возможно, так как на эту статью я наткнулся случайно на одном из англоязычных сайтов. По-моему, это была статья из newyork times.
Меня она сильно не заинтересовала, так как я не могу согласиться с ней полностью. Сам занимаюсь Йогой очень давно и с удовольствием. И ничего кроме пользы от нее не получил.

Единственное условие - практика должна быть выстроена грамотно, с учетом пратикрии (взаимокомпенсации). Чтобы не навредить необходимо исключить опасные асаны, особенно если есть сколиоз.

Преподаватели Йоги обязаны великолепно знать анатомию, физиологию и биомеханику позвоночника, а также что происходит в теле при выполнении той или иной асаны.

Однажды я спросил сертифицированного преподавателя одной известной школы Йоги, сколько суставов образует один позвонок, и какова функция желтых и зубчатых связок в поддержании здоровья спины. Ответ был предсказуем, так как он пришел ко мне на прием.

А ведь именно с этих азов начинается обучение преподавателей в школе Йоги КПП, как собственно и должно быть во всех школах.

[Дмитрий_И]

так как на эту статью я наткнулся случайно на одном из англоязычных сайтов

я эту статью вроде на mail.ru видел давно
Prema-kalpataru das а скажите еще вот такой момент. Шаршасану можно на твердой поверхности делать? или нужно мягкая подстилка для компенсации давления?

[Kasturika d.d.]

Йога вредит коленным суставам

« Возможно, йога очень полезна для вашего душевного состояния и кармы, но ужасно вредна для коленей. Об этом заявил один из ведущих индийских хирургов-ортопедов. Мнение врача с родины йоги кажется особенно ценным. Доктор Ашок Раджгопал заявил, что сам лично провел огромное количество операций по замене коленных суставов для многих гуру, практикующих йогу. Сегодня эта индийская гимнастика превратилась в мировую индустрию, измеряющуюся миллиардами долларов, адепты которой уверяют, что йога эффективно затормаживает старение, укрепляет организм снаружи и изнутри, а также является отличным антидепрессантов, но ничего не говорят о вреде йоги.

Некоторые харизматичные гуру, вроде Бабы Рамдева, уверяют, что с помощью гимнастики можно даже вылечит ВИЧ и рак. В США только на оборудование для йоги каждый год расходуется до $7 млрд, а регулярно ей занимаются 15 млн американцев. Но доктор Раджгопал уверяет, что большинству людей неизвестна та правда о вреде йоги, которая известна ему.

Он говорит, что у множества горячих последователей йоги наблюдаются серьезные проблемы с суставами и костями. Длительные упражнения оказывают негативный эффект на здоровье костной системы, что приводит к артриту.

"Йога - это замечательная система упражнений, если их проводят под строгим контролем натренированные и подготовленные люди, - говорит врач. - Когда же йогой усиленно занимаются все подряд, и люди нагружают организм экстремальными позами, то это может создавать проблемы для их здоровья, проявляется вред йоги. Многие гуру проходили через операции по замене коленных суставов. У них были проблемы с суставами из-за этой гимнастики. Некоторые позы в йоге вредны для хрящей, суставов и костей, если люди не подготовлены"...»

[Нирмала-кумара Дас]

Так а откуда все проблемы?) Применяют средство не по назначению разве йога предназначена для улучшения здоровья? Как бы не так.. как побочный эффект, оно может и работает. Нет, ну реально, все эти 15 млн. американцев занимаются тем, что забивают гвозди в бетон высокотехнологичным электронным микроскопом, предназначенным для совсем иных целей.

[Kasturika d.d.]

Традиционно в «Йога-сутра Патанджали» Асана-это удобная поза для медитаций.
Потом уже добавились другие "асаны" и другие цели Йоги.
И вместо здоровья иной раз мы получаем болячки.
У меня есть интересный личный пример. Однажды услышала в лекции, что джапу надо повторять в позе "Лотоса". Тогда к лектору был вопрос: А если больно сидеть в Лотосе, тогда как? Ответ был такой: "Это первые полчаса больно, а потом ноги как бы немеют, и всё хорошо."
К сожалению, я последовала тогда этому совету. Примерно через неделю такого сидения, мое левое колено настолько ослабло, что после незначительного прыжка произошел вывих коленного сустава и моей практике "коленных асан" навсегда пришел конец. Колено теперь во многих асанах ноет

[Валерий О.С.]

Читал, что лучшее упражнение для здоровья тела и особенно позвоночника- это простые приседания ,
а потом надо обязательно поотжиматься от пола раз 10-20 .
Асаны нужны были только для того, что бы оздоровить то ,что в данный момент у человека болит
и занимались ими не всю жизнь ,а только пока не оздоровится тело,
что бы потом спокойно сидеть в лотосе по долгу и не более того.,
А у нас принято считать, что надо всю жизнь и чуть ди не все сотни асан выучить в совершенстве-асаны ради самих асан

это ошибка
надо всего три -четыре

[Prema-kalpataru das]

я эту статью вроде на mail.ru видел давно
Prema-kalpataru das а скажите еще вот такой момент. Шаршасану можно на твердой поверхности делать? или нужно мягкая подстилка для компенсации давления?

Хороший вопрос.
Пробовал разные варианты подстилок и точек опоры, рекомендованные разными преподавателями. Пишу, опираясь на свой личный опыт. По поводу точки опоры уже писал.
По поводу подстилки. Слишком мягкая подстилка, как и резиновый йоговский коврик, ухудшают устойчивость (стхира). Слишком жесткая поверхность оказывает сильное давление на лобную кость.
Я использую толстый шерстяной чадр, сложенный вчетверо. Для меня - это оптимально.

[Митрий]

произошел вывих коленного сустава и моей практике "коленных асан" навсегда пришел конец. Колено теперь во многих асанах ноет

А остеопатия лечит подобное?