Страница 3 из 13 ПерваяПервая 123456789101112 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 60 из 252

Тема: ОСТОРОЖНО! ЙОГА!

  1. #41
    Цитата Сообщение от Kasturika d.d. Посмотреть сообщение
    Йога вредит коленным суставам

    « Возможно, йога очень полезна для вашего душевного состояния и кармы, но ужасно вредна для коленей. Об этом заявил один из ведущих индийских хирургов-ортопедов. Мнение врача с родины йоги кажется особенно ценным. Доктор Ашок Раджгопал заявил, что сам лично провел огромное количество операций по замене коленных суставов для многих гуру, практикующих йогу. Сегодня эта индийская гимнастика превратилась в мировую индустрию, измеряющуюся миллиардами долларов, адепты которой уверяют, что йога эффективно затормаживает старение, укрепляет организм снаружи и изнутри, а также является отличным антидепрессантов, но ничего не говорят о вреде йоги.

    Некоторые харизматичные гуру, вроде Бабы Рамдева, уверяют, что с помощью гимнастики можно даже вылечит ВИЧ и рак. В США только на оборудование для йоги каждый год расходуется до $7 млрд, а регулярно ей занимаются 15 млн американцев. Но доктор Раджгопал уверяет, что большинству людей неизвестна та правда о вреде йоги, которая известна ему.

    Он говорит, что у множества горячих последователей йоги наблюдаются серьезные проблемы с суставами и костями. Длительные упражнения оказывают негативный эффект на здоровье костной системы, что приводит к артриту.

    "Йога - это замечательная система упражнений, если их проводят под строгим контролем натренированные и подготовленные люди, - говорит врач. - Когда же йогой усиленно занимаются все подряд, и люди нагружают организм экстремальными позами, то это может создавать проблемы для их здоровья, проявляется вред йоги. Многие гуру проходили через операции по замене коленных суставов. У них были проблемы с суставами из-за этой гимнастики. Некоторые позы в йоге вредны для хрящей, суставов и костей, если люди не подготовлены"...»
    Ни для кого не секрет, что колени у Йогов - самое уязвимое место. Ко мне обращалась одна Йогиня, которая от болей в коленях уже не могла стоять и проклинала Йогу почем зря.

    Каке позы опасны для коленных суставов

    В первую очередь ПАДМАСАНА. На ней новички как правило и портят колени. Садиться в Падмасану необходимо за счет раскрытых тазобедренных суставов, а не за счет изменения угла в коленных. Колено - плоскостной сустав, а не шарнирный (как тазобедренный или плечевой). При изменении угла в коленном суставе мы неизбежно получим травму мениска.
    Вначале необходимо долгое время тренироваться в Бхадрасане, и когда наши колени будут спокойно опускаться на пол, можно прерходить к освоению Падмасаны.


    Вторая ошибка - делать наклон вперед на прямых ногах как на картинке.

    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	00036.jpg 
Просмотров:	263 
Размер:	4.6 Кб 
ID:	7848

    Здесь показан "идеальный" вариант неправильно выполняемой асаны.
    Мы видим, что ноги прямые, а спина в состоянии выгиба (округленности наружу).
    В этом положении ноги тянутся, а спина наоборот сжимается. Но растяжение спины возможно лишь в прямом ее состоянии или состоянии легкого прогиба.

    Цель наклона впред - снять компрессию в позвоночнике, особенно пояснично-кресцового отдела.
    В данном варианте идет растяжка подколенных сухожилий с последующим ослаблением коленного сустава.
    Для того, чтобы спина растягивалась, нужен легкий угол в коленных суставах, по крайней мере для начинающих.

    Вы можете поэкспериментировать. Наклонитесь на прямых ногах и понаблюдайте за поясницей. Затем немного согните ноги в коленях и почувствуете, как ваша спина "поплывет" в мягком растяжении, освобождаясь от межпозвонкового напряжения.
    Последний раз редактировалось Prema-kalpataru das; 04.09.2013 в 11:46.
    Аверьянов Игорь все ролики:
    https://www.youtube.com/channel/UCYG9mV4xRHvCZqOfryE0x7g
    Мой сайт по Остеобалансу: http://www.osteo-b.ru
    Моё интервью на Баланс ТВ "Вся правда о Йоге": https://youtu.be/mRJkV9XAY_c

  2. #42
    Цитата Сообщение от Митрий Посмотреть сообщение
    А остеопатия лечит подобное?
    Да, конечно, эти проблемы решаются остеопатий. С проблемами коленей обращаются около половины пациентов.
    Последний раз редактировалось Prema-kalpataru das; 04.09.2013 в 11:44.
    Аверьянов Игорь все ролики:
    https://www.youtube.com/channel/UCYG9mV4xRHvCZqOfryE0x7g
    Мой сайт по Остеобалансу: http://www.osteo-b.ru
    Моё интервью на Баланс ТВ "Вся правда о Йоге": https://youtu.be/mRJkV9XAY_c

  3. #43
    Цитата Сообщение от Prema-kalpataru das Посмотреть сообщение
    Да, конечно, эти проблемы решаются остеопатий.
    Не до конца, похоже. Ведь:
    Цитата Сообщение от Kasturika d.d. Посмотреть сообщение
    Колено теперь во многих асанах ноет
    А вообще, большое спасибо вам за открытую тему! Большинство не понимает, что хатха-йога не игрушки.

  4. #44
    Kasturika d.d.
    Guest
    Цитата Сообщение от Митрий Посмотреть сообщение
    Не до конца, похоже.
    Остеопатия мне помогла убрать боли в коленном суставе, но при перенатяжении связок коленного сустава в некоторых асанах эта травма напоминает о себе (не болит, а предупреждает).
    Но это теперь вообще не проблема, я просто занимаюсь корректно...

  5. #45
    Цитата Сообщение от валерий олегович Посмотреть сообщение
    Читал, что лучшее упражнение для здоровья тела и особенно позвоночника- это простые приседания
    Действительно, приседания очень хорошо прорабатывают мышцы ног и укрепляют сердце. Только рекомендую не полные приседания, а до угла 90 градусов между голенью и бедром. Это предохранит связки и мениски, особенно если есть или были проблемы с коленями.

    Цитата Сообщение от валерий олегович Посмотреть сообщение
    это ошибка
    надо всего три -четыре
    На основании собственного опыта, ощущений и понимания своих слабых мест действительно можно подобрать несколько асан, выполняя которые можно поддерживать тело здоровым.

    Назову несколько жизненно важных асан. Описание их выполнения можно найти в интеренете.

    1. Уттанасана. Снимает межпозвонковую компрессию. Для получения правильного эффекта, особенно начинающим, необходим небольшой угол в коленях (как было описано ранее). Это ослабит натяжение подколенных сухожилий, двухглавых, ягодичных и поясничных мышц, что, в свою очередь, приведет к мягкому вытяжению позвоночника.
    2. Марджариасана (Поза кошки). Выполняется стоя на четвереньках с попеременным выгибом и прогибом спины. Ее польза необыкновенна! Здоровье всего костного аппарата сильно зависит от состояния хрящевой ткани. Так хитро устроил нас Кришна, что хрящевая ткань - единственная, не имеющая своей системы питания. Питание она берет из прилегающих мышц во время движения сустава. Это похоже на эффект губки: сжали губку, поместили в воду, разжали, и она впитывает. Достали из воды, снова сжали, выдавили воду.
    В чем хитрость? А в том, что суставы могут быть здоровы, только если в жизни человек достаточно много двигается. В условиях гиподинамического образа жизни (диван-машина-работа-машина-диван), хрящевая ткань, не получая питания, уменьшается, приводя к соответствующим проблемам.
    Самый главный хрящ тела - межпозвонковый диск. При его истончении, уменьшается просвет между позвонками, что приводит к серьезным последствиям
    Так вот Марджариасана - идеальное упражнение для питания дисков! Сжимая и растягивая позвоночник, мы кормим диски и активизируем пульпозное ядро.

    Пока описал две, в скором времени опишу еще несколько.
    Аверьянов Игорь все ролики:
    https://www.youtube.com/channel/UCYG9mV4xRHvCZqOfryE0x7g
    Мой сайт по Остеобалансу: http://www.osteo-b.ru
    Моё интервью на Баланс ТВ "Вся правда о Йоге": https://youtu.be/mRJkV9XAY_c

  6. #46
    Цитата Сообщение от Prema-kalpataru das Посмотреть сообщение
    Харе Кришна! Стоять надо на точке, два пальца вверх от волосяной границы лба.
    Я бы так не говорила.У всех это линия разная ,у кого выше у кого ниже.Попробовала у себя ,получается очень зажата задняя часть шеи,что очень опасно компрессией шейных позвонков.А у кого проблемы в шеи так вообще делать нельзя только со стульями или с кирпичами.Есть такое в йоге Айенгар ,как поставить основание ладони на переносицу и где средний палец заканчивается то это и есть искомая точка .Но опять же это тоже относительно,лучше в классе с профессиональным инструктором йоги практиковать Ширшасану ,так как ему видно будет со стороны в каком положение ухо относительно пола -оно должно быть перпендикулярно .Важна так же постановка рук и тд.
    PS;я по образованию врач и инструктор Айенгар йоги.

  7. #47
    Я не уверен, что вообще нужно лечиться... Возможно, логичнее положиться на Кришну...

  8. #48
    Цитата Сообщение от Татьяна Р Посмотреть сообщение
    Я бы так не говорила.У всех это линия разная ,у кого выше у кого ниже.Попробовала у себя ,получается очень зажата задняя часть шеи,что очень опасно компрессией шейных позвонков.А у кого проблемы в шеи так вообще делать нельзя только со стульями или с кирпичами.Есть такое в йоге Айенгар ,как поставить основание ладони на переносицу и где средний палец заканчивается то это и есть искомая точка .Но опять же это тоже относительно,лучше в классе с профессиональным инструктором йоги практиковать Ширшасану ,так как ему видно будет со стороны в каком положение ухо относительно пола -оно должно быть перпендикулярно .Важна так же постановка рук и тд.
    PS;я по образованию врач и инструктор Айенгар йоги.
    Спасибо, матаджи, за важное дополнение! Оно как раз в контексте данной темы.
    Осваивать сложные асаны в идеале. нужно под руководством опытного преподавателя, разбирающегося в анатомии (как минимум).

    Кстати у меня средний палец заканчивается на темени, а давить на темя нельзя! Темя, это место, где сходятся кости черепа. В Сушрута Самхите, в разделе о фатальных точках сказано "В местах соединения головы (черепа), ниже и выше, находятся шиманта марма, повреждение которой приводит к безумию, головокружению и потере ума." Так что ОСТОРОЖНО! ЙОГА!

    Цитата Сообщение от Татьяна Р Посмотреть сообщение
    PS;я по образованию врач и инструктор Айенгар йоги.
    Это удваивает ценность Вашего сообщения)
    Аверьянов Игорь все ролики:
    https://www.youtube.com/channel/UCYG9mV4xRHvCZqOfryE0x7g
    Мой сайт по Остеобалансу: http://www.osteo-b.ru
    Моё интервью на Баланс ТВ "Вся правда о Йоге": https://youtu.be/mRJkV9XAY_c

  9. #49
    Цитата Сообщение от Антон Подстрешный Посмотреть сообщение
    Я не уверен, что вообще нужно лечиться... Возможно, логичнее положиться на Кришну...
    Много было отважных героев! Жаль, не все до победы дожили!

    Есть хорошая ведическая притча о том, как брахман, умирая от жажды в пустыне, просил Кришну, чтоб тот его спас. Мимо него проходил собаекоед с кувшином воды. Он предложил брахману воды, пытаясь спасти его жизнь Но статус брахмана запрещает брать что-либо из рук низших каст. Брахман горделиво отказался и ... умер.
    На "том" свете он с обидой в голосе спросил у Кришны, почему Тот не отозвался на его мольбы. На что Кришна ответил, что тот собакоед и был рукой Его помощи. Но из-за гордости, брахман не смог ей воспользоваться.

    Хотя был один человек, которого Кришна лечил Сам лично. Это Шрила Прабхупада. Кришна Сам массировал его сердце во время сердечного приступа.

    Вторым, возможно, будете Вы.
    Аверьянов Игорь все ролики:
    https://www.youtube.com/channel/UCYG9mV4xRHvCZqOfryE0x7g
    Мой сайт по Остеобалансу: http://www.osteo-b.ru
    Моё интервью на Баланс ТВ "Вся правда о Йоге": https://youtu.be/mRJkV9XAY_c

  10. #50
    Цитата Сообщение от Prema-kalpataru das Посмотреть сообщение
    Много было отважных героев! Жаль, не все до победы дожили
    Я не категоричен, просто много раз наблюдал, что человек оставался после лечения в таком же состоянии, что и до него. И наоборот, часто люди просто "переболели" свою болезнь.

  11. #51
    Цитата Сообщение от Антон Подстрешный Посмотреть сообщение
    Я не категоричен, просто много раз наблюдал, что человек оставался после лечения в таком же состоянии, что и до него. И наоборот, часто люди просто "переболели" свою болезнь.
    К сожалению (или к счастью) как врач на практике наблюдаю противоположное. Через мои руки прошли сотни пациентов, в том числе десятки преданных. Как правило, все болезни хорошо лечатся.
    "Переболеть" болезнь нельзя! Просто первые симптомы самые яркие. Организм "кричит" о своей проблеме. Если человек игнорирует, симптомы утихают. Болезнь переходит из острой формы в хроническую, воспалительные процессы в дегенеративные. Появляется предпосылка к раковым заболеваниям.
    Недаром Чанакья Пандит говорил: "От пожаров, долгов и болезней нужно избавиться как можно быстрее".
    Последний раз редактировалось Prema-kalpataru das; 06.09.2013 в 09:10.
    Аверьянов Игорь все ролики:
    https://www.youtube.com/channel/UCYG9mV4xRHvCZqOfryE0x7g
    Мой сайт по Остеобалансу: http://www.osteo-b.ru
    Моё интервью на Баланс ТВ "Вся правда о Йоге": https://youtu.be/mRJkV9XAY_c

  12. #52
    Валерий О.С.
    Guest
    Надеемся на продолжение Вашего списка полезных асан-упражнений -кошка -наклон с согнутыми коленями -приседание на половину
    а еще будут ?

  13. #53
    Цитата Сообщение от валерий олегович Посмотреть сообщение
    Надеемся на продолжение Вашего списка полезных асан-упражнений -кошка -наклон с согнутыми коленями -приседание на половину
    а еще будут ?
    Да,обязательно продолжу эту тему!
    Аверьянов Игорь все ролики:
    https://www.youtube.com/channel/UCYG9mV4xRHvCZqOfryE0x7g
    Мой сайт по Остеобалансу: http://www.osteo-b.ru
    Моё интервью на Баланс ТВ "Вся правда о Йоге": https://youtu.be/mRJkV9XAY_c

  14. #54
    Администратор Array Аватар для Lakshmana Prana das
    Пол
    Мужской
    День рождения
    06-23-1972
    Адрес
    Псков
    Сообщений
    6,902
    Обвинения и переходы на личности, а также вытекшая из этого дискуссия, удалены.
    "Самые разумные люди, для того чтобы исполнить все свои материальные и духовные желания, совершают санкиртана-ягью". (ШБ 9.14.43, комм.)

  15. #55
    Цитата Сообщение от Lakshmana Prana das Посмотреть сообщение
    Обвинения и переходы на личности, а также вытекшая из этого дискуссия, удалены.
    Спасибо, Лакшмана Прана прабху!
    Аверьянов Игорь все ролики:
    https://www.youtube.com/channel/UCYG9mV4xRHvCZqOfryE0x7g
    Мой сайт по Остеобалансу: http://www.osteo-b.ru
    Моё интервью на Баланс ТВ "Вся правда о Йоге": https://youtu.be/mRJkV9XAY_c

  16. #56
    http://www.forum.krishna.ru/showthre...l=1#post103466 пост 45

    В этом сообщении я описал две асаны:
    1. УТТАНАСАНА - способствует мягкому растяженю позвоночника (с легким углом в коленных суставах)
    2. МАРДЖАРИАСАНА - динамическая асана, способствует восстановлению эластичности межпозвонковых дисков и наполнению пульпозного ядра

    Для мягкого вытяжения позвоночника этих асан вполне достаточно.

    Следующая группа асан - для укрепления глубоких (корсетных мыщц).

    3. ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА (поза планки)



    пояснение МУЛА БАНДХА переводится с санскрита как «корневой замок«, где мула — корень, а бандха — замок.
    Суть практики сводится к тому, чтобы сжимать мышцы промежности. Почему же «корневой»? Дело в том, что эта бандха стимулирует муладхара-чакру (корневую чакру), находящуюся в районе промежности (вернее сказать, она расположена в непосредственной близости от копчикового сплетения под крестцом, а поверхностная точка ее активации — кшетрам — в районе промежности).

    В процессе выполнения упражнения выполнять МУЛА БАНДХУ, одновременно подтягиваясь лобковой костью к животу и отводя ягодицы в сторону пяток. Необходимо полностью устранить поясничный прогиб, как показано на видео.
    Последний раз редактировалось Prema-kalpataru das; 15.09.2013 в 20:52.
    Аверьянов Игорь все ролики:
    https://www.youtube.com/channel/UCYG9mV4xRHvCZqOfryE0x7g
    Мой сайт по Остеобалансу: http://www.osteo-b.ru
    Моё интервью на Баланс ТВ "Вся правда о Йоге": https://youtu.be/mRJkV9XAY_c

  17. #57
    Харе Кришна прабху. я хочу заранее извиниться за свою безграмотность в системе йоги и за то что я не смог "терминологично" задать свои вопросы. наблюдая за своим телом в процессе его старения я задавался разными вопросами. задавал их другим. но полную картину происходящего я собрать так и не смог. я прочел вашу тему и сделал вывод что вы специалист своего дела. мне очень хотелось бы узнать ваше мнение и рекомендации как специалиста и ваишнава. самостоятельно мне понять ничего не удалось: отпугивают количество названий и множественность деталей.
    я хотел задать вот какие вопросы: насколько хороша система упражнений, разработанных К. Ниши? Он писал, что изучал йогу и другие системы упражнений и на основе этого составил комплекс упражнений.
    я не знаю как это называется, может шейный остехондроз, это когда после шеи где спина такой холмик появляется как маленький горб, как это лечить и нужно ли, я наблюдал его у многих особенно пожилых людей.
    как приучится долго сидеть в лотосе без травм. иногда приходится сидеть по многу часов напрмер когда на мридаге подигрываешь во время бхаджана, хотя там не совсем лотос, а правая нога занесена за левую.
    можно ли выполять дыхательное упражнение, когда вы вдыхаете полной грудью и потом несколькими выдохами выдыхаете, сокращая живот. я слышал что оно нужно для нормализации праны в теле. если оно нужно как его правильно выполнять?
    почему вредно и вредно ли выдыхать ртом? то-есть как раньше на гимнастике носом втягиваешь, ртом выдыхаешь.
    если в носу есть полипы и дыхание затруднено, нужно ли их удалять чтобы нормально дышать. все говорят такое дыхание вредно для сердца.
    из-за чего возникает онемение пальцев или всей кисти? особенно затекает левая рука при длительной ходьбе. и как это лечить?
    почему иногда, когда резко встаешь, ноет низ спины пока выпрямляешься? при ходьбе и во всех других случаях не ноет.
    почему иногда когда долго ходишь вдруг появляетя боль в чашечке колена? что делать при этом-продолжать идти, посидеть?
    спасибо за ответы Харе Кришна!

  18. #58
    Цитата Сообщение от Radesa das Посмотреть сообщение
    Харе Кришна прабху. я хочу заранее извиниться за свою безграмотность в системе йоги и за то что я не смог "терминологично" задать свои вопросы. наблюдая за своим телом в процессе его старения я задавался разными вопросами. задавал их другим. но полную картину происходящего я собрать так и не смог. я прочел вашу тему и сделал вывод что вы специалист своего дела. мне очень хотелось бы узнать ваше мнение и рекомендации как специалиста и ваишнава. самостоятельно мне понять ничего не удалось: отпугивают количество названий и множественность деталей.
    я хотел задать вот какие вопросы: насколько хороша система упражнений, разработанных К. Ниши? Он писал, что изучал йогу и другие системы упражнений и на основе этого составил комплекс упражнений.
    я не знаю как это называется, может шейный остехондроз, это когда после шеи где спина такой холмик появляется как маленький горб, как это лечить и нужно ли, я наблюдал его у многих особенно пожилых людей.
    как приучится долго сидеть в лотосе без травм. иногда приходится сидеть по многу часов например когда на мридаге подигрываешь во время бхаджана, хотя там не совсем лотос, а правая нога занесена за левую.
    можно ли выполять дыхательное упражнение, когда вы вдыхаете полной грудью и потом несколькими выдохами выдыхаете, сокращая живот. я слышал что оно нужно для нормализации праны в теле. если оно нужно как его правильно выполнять?
    почему вредно и вредно ли выдыхать ртом? то-есть как раньше на гимнастике носом втягиваешь, ртом выдыхаешь.
    если в носу есть полипы и дыхание затруднено, нужно ли их удалять чтобы нормально дышать. все говорят такое дыхание вредно для сердца.
    из-за чего возникает онемение пальцев или всей кисти? особенно затекает левая рука при длительной ходьбе. и как это лечить?
    почему иногда, когда резко встаешь, ноет низ спины пока выпрямляешься? при ходьбе и во всех других случаях не ноет.
    почему иногда когда долго ходишь вдруг появляетя боль в чашечке колена? что делать при этом-продолжать идти, посидеть?
    спасибо за ответы Харе Кришна!

    Харе Кришна!

    К сожалению, многие Ваши вопросы указывают на симптомы болезни позвоночника. Давать дистанционные рекомендации по самолечению не имеет право ни один врач. Для этого требуется осмотр и диагностика. Могу лишь сказать, что у Вас подвывих 8 грудного и 3 поясничного позвонка, оба в левую сторону. Первичной дисфункцией (см http//:www.osteo-b.ru) является область желудка.
    Состояние можно улучшить (но не вылечить), выполняя упражнения, описанные мной в этой теме.

    Кстати, можно и попробовать систему Ниши. По крайней мере в ней нет вредных скруток, боковых наклонов и пассивных рычаговых вытяжений. А то, что нас не убивает, делает нас сильнее)))

    По поводу пранаямы. Ключевым моментом практики является кумбхака (задержка). Поэтому не имеет значения, как Вы выдыхаете - порциями или весь воздух сразу. Главное - правильно сделать кумбхаку. Возможно Вы имеете ввиду бхастрику, в ней действительно выдохи делаются энергично животом, а точнее диафрагмой. Это упражнение необыкновенно полезно, так как развивает диафрагму, которая является гладкой мышцей. Не так давно, в 80-х, ученые случайно открыли, что диафрагма является сердцем лимфатической ситемы, о чем йоги уже давно знали)))

    Описывать технику пранаямы не буду, так как осваивать ее можно только под руководством опытного учителя.

    По поводу дыхания ртом. Йоги шутят, что дышать ртом -то же самое, что есть носом. И то и другое физиологически неестественно. Дышать ртом можно лишь в экстренных случаях, например, при заложенности носа. Считается, что при дыхании носом мы поглощаем прану, а при дыхании ртом ее теряем. Поэтому во всех случах (кроме джапы) нужно учиться вдыхать и выдыхать носом.

    По поводу полипов - их лучше удалить. Операция несложная, проводится амбулаторно. Эффект почувствуете сразу по качеству дыхания. А вот разобраться, почему образовались полипы, наверное, придется, так как часто возникает рецидив.

    Чтобы подолгу сидеть в сукхасане (простая поза со скрещенными ногами) попробуйте подложить под таз подушечку для медитаций (как у буддистов) или деревянный кирпичик (как в йоге Айенгара). Это снимет напряжение в коленях и будет способствовать укреплению спины.
    Аверьянов Игорь все ролики:
    https://www.youtube.com/channel/UCYG9mV4xRHvCZqOfryE0x7g
    Мой сайт по Остеобалансу: http://www.osteo-b.ru
    Моё интервью на Баланс ТВ "Вся правда о Йоге": https://youtu.be/mRJkV9XAY_c

  19. #59
    Цитата Сообщение от Prema-kalpataru das Посмотреть сообщение
    Харе Кришна!

    К сожалению, многие Ваши вопросы указывают на симптомы болезни позвоночника. Давать дистанционные рекомендации по самолечению не имеет право ни один врач. Для этого требуется осмотр и диагностика. Могу лишь сказать, что у Вас подвывих 8 грудного и 3 поясничного позвонка, оба в левую сторону. Первичной дисфункцией (см http//:www.osteo-b.ru) является область желудка.
    Состояние можно улучшить (но не вылечить), выполняя упражнения, описанные мной в этой теме.

    Кстати, можно и попробовать систему Ниши. По крайней мере в ней нет вредных скруток, боковых наклонов и пассивных рычаговых вытяжений. А то, что нас не убивает, делает нас сильнее)))

    По поводу пранаямы. Ключевым моментом практики является кумбхака (задержка). Поэтому не имеет значения, как Вы выдыхаете - порциями или весь воздух сразу. Главное - правильно сделать кумбхаку. Возможно Вы имеете ввиду бхастрику, в ней действительно выдохи делаются энергично животом, а точнее диафрагмой. Это упражнение необыкновенно полезно, так как развивает диафрагму, которая является гладкой мышцей. Не так давно, в 80-х, ученые случайно открыли, что диафрагма является сердцем лимфатической ситемы, о чем йоги уже давно знали)))

    Описывать технику пранаямы не буду, так как осваивать ее можно только под руководством опытного учителя.

    По поводу дыхания ртом. Йоги шутят, что дышать ртом -то же самое, что есть носом. И то и другое физиологически неестественно. Дышать ртом можно лишь в экстренных случаях, например, при заложенности носа. Считается, что при дыхании носом мы поглощаем прану, а при дыхании ртом ее теряем. Поэтому во всех случах (кроме джапы) нужно учиться вдыхать и выдыхать носом.

    По поводу полипов - их лучше удалить. Операция несложная, проводится амбулаторно. Эффект почувствуете сразу по качеству дыхания. А вот разобраться, почему образовались полипы, наверное, придется, так как часто возникает рецидив.

    Чтобы подолгу сидеть в сукхасане (простая поза со скрещенными ногами) попробуйте подложить под таз подушечку для медитаций (как у буддистов) или деревянный кирпичик (как в йоге Айенгара). Это снимет напряжение в коленях и будет способствовать укреплению спины.
    Спасибо за ответ! тогда я начну выполнять упражнения по Ниши. я его больше понимаю. Значит самому лучше пранаяму не делать.
    я имел в виду вдыхать носом, а выдыхать ртом, как в тяжелой атлетике. полипы у нас наследственные, не знаю правда причину. мама, брат, сестра уже удалили, один я остался. мне как-то боязно но это вредно так дышать? то-есть насколько я понял йоги увеличивали продолжительность жизни за счет кумбхаки? я думал что они просто меньше дышали. я как-то спекулировал, что с полипами человек дышит меньше и наверное живет дольше. или они задерживают выдох?
    подушку попробую. я думал может понемногу какое-то упражнение делать чтобы в лотосе было легче сидеть после этого.
    я к сожалению далеко от Вас, а то бы пришел на лечение. Харе Кришна!

  20. #60
    Цитата Сообщение от Radesa das Посмотреть сообщение
    мама, брат, сестра уже удалили
    И полипы не возвращаются?

Страница 3 из 13 ПерваяПервая 123456789101112 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •